1） 六阳时练功：
一天中的子、丑、寅、卯、辰、巳六个时辰（23点至11点）为阳长阴消、阳气升发之时，此时练功可助阳气。对练外气发功以及阳虚患者，是最适宜的练功时间。
2） 六阴的练功：
一天中的午、未、申、酉、戍、亥六个时辰为阴时，此时是阴长阳消、阴气渐盛之时，对阴虛者练功尤为适宜。
3） 子午卯酉练功：
古练功家根据巜周易》十二消息卦的規律，以为子午卯酉练功最好，特別是练丹积气，尤为重要。
4） 按生活习惯选择练功时间：
可在起床后、睡覺前、午飯後進行練功，對於病人和初練者，這種練功方法最為方便。
1） 据四方定向练功：
四方乃東南西北。東方為甲乙木，南方為丙丁火，西方為庚辛金，北方為壬癸水。東南為陽方，西北為陰方。故陽虛者練功時，可面東或面南，陰虛者面北或面西；肝虛者面東，肺虛者面西，腎虛者面北，心虛者面南等。
2） 根据日月星辰定向练功：
一般初練者夜間練功可面向月亮或北斗星方向練功，白天可面向太陽的方向練功。
3） 根据自身气感定向练功
